食療法讓你乳房變大

“前凸后翹”中的前凸自然是指擁有堅挺、豐滿的乳房，女人生產后需要哺乳，難免會出現(xiàn)乳房下垂的問題，因此需要想辦法讓乳房變大。推薦一款食療方——清蒸桂魚，這是為啥呢？因為桂魚不僅含有豐富的蛋白質還富含礦物質，這些營養(yǎng)素都能促進乳房發(fā)育，還能為身體補充營養(yǎng)，對于產后的女人來說是非常不錯的補養(yǎng)食物。以下為清蒸桂魚的做法：

準備材料：1條桂魚，1根蔥，姜片、味精、熟雞油、精鹽、燒酒各適量。

制作方法：將桂魚的魚鱗和內臟之類都處理干凈（不想自己處理的話，買的時候也可以叫店家處理，之后使用時多沖洗幾遍就好。）之后用刀在魚背上斜切幾下，一定到切至魚骨，至于每一刀之間的距離最好是兩厘米。弄好后放入盤中，之后將剩余的材料一同鋪在魚肉上，之后上鍋蒸個十五分鐘就可以了。

運動法讓你屁股變翹

“前凸后翹”中的后翹自然是指屁股翹，有什么方法能練出翹臀呢？在這里為大家推薦一個產后緊臀運動，產后擔心屁股變松垮的媽媽們，趕快來看看。

（1）、準備好一張椅子，接著將身體貼在椅子邊上（注意保持身體直立），再將頭部往前，同時兩只手握住椅子的后側。然后將臀部肌肉收緊（力度最好是大一點），堅持兩秒鐘后放松。同樣的動作做幾分鐘，但是每分鐘要保持能做三十次。

（2）、在地上放墊子之后身體坐在墊子上，保持雙腳與墊子平行，之后兩只手分別抓住左右腳的腳裸，抬升胸骨。然后吸氣并且將雙腿抬起來，直到雙腿和身體形成V字為止。保持該姿勢十秒鐘后恢復最初的樣子，此動作建議重復二十次，才能達到好的效果。

這個動作很適合產后的媽媽們做，簡單又不費時間，堅持操作的話能夠將臀部松軟的肥肉收緊，進一步鍛煉臀肌，讓你產后也有令人羨慕的翹臀。

女人時刻都是愛美的，生完孩子之后也注意保養(yǎng)身材，這樣才能讓S型身材不走樣。以上介紹了食療法和運動法，想要產后減肥瘦出好身材的媽媽們，一定要認真細看喲。