產(chǎn)后第一周：飲食清淡

產(chǎn)后新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太咸，或含有醬油，醋等調(diào)味品，或是使用腌制食品，罐頭食品等就會使得身體里面的水分滯留，不易排出，從而會新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面的影響。

產(chǎn)后第二周：吃保養(yǎng)餐或補藥

母乳喂奶容易導(dǎo)致孕媽媽缺乏營養(yǎng)，所以要吃高營養(yǎng)餐。同時也要注意充分的攝取蛋白質(zhì)，無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉，雞肉，雞蛋等動物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯，芋頭湯，骨頭湯等，特別是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。

產(chǎn)后第三周：簡單的運動

這個時候新媽媽的惡露減少了，身體也會舒服不少，所以這個時候新媽媽就可以開始進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒樱且⒁獾氖?，雖然身體有所恢復(fù)，也要小心不要讓自己累著，比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協(xié)助下完成，要避免長時間的彎曲身體。

產(chǎn)后第四周：初次來月經(jīng)

產(chǎn)后如果不是純母乳喂養(yǎng)的新媽媽這個時候就可以會來月經(jīng)了。新媽媽的身體已經(jīng)大致的恢復(fù)在孕期的狀態(tài)了，所以可以正式的做一些簡單的家務(wù)和購物了，但是最好不要承擔(dān)全部的家務(wù)活。