產(chǎn)后月子是每個(gè)新媽媽都要小心的時(shí)期，不僅呵護(hù)寶寶要格外用心，自己的身體調(diào)理也是及其重要的。月子期間產(chǎn)婦身體調(diào)理的好壞直接關(guān)系到產(chǎn)婦今后幾十年的身體健康。中醫(yī)建議的坐月子需按照四個(gè)步驟進(jìn)行調(diào)理。

1 、第一步：生新血、化瘀血方

功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。

代表方藥：生化湯（方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異）。

注意事項(xiàng)：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評(píng)估過后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開始服用，剖腹產(chǎn)1周后開始服用。

使用方法：

（1） 剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因?yàn)獒t(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時(shí)，已經(jīng)將子宮內(nèi)的殘留物處理干凈，惡露會(huì)比自然產(chǎn)者少很多；如果選擇喝生化湯，不要超過3帖，因?yàn)槿舯日兆匀划a(chǎn)者的方式，服用過多的生化湯，反而有可能影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

（2） 自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯；避免用酒煎煮，因?yàn)榫朴兄谏瘻乃幮愿土?，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一?帖，服用5帖即可停止。

2 、第二步：顧脾胃健運(yùn)方

功用：調(diào)整腸胃的功能，幫助日后其他補(bǔ)品的吸收。

代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實(shí)等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸（任選一種），煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后即可服用。

3 、第三步：益氣補(bǔ)血發(fā)奶方

功用：益氣補(bǔ)血并增加乳汁分泌。

代表方藥：當(dāng)歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。

4 、第四步：壯骨健腰調(diào)經(jīng)方

功用：補(bǔ)腰腎、壯筋骨、防掉發(fā)，恢復(fù)未懷孕前的體能狀態(tài)。

代表方藥：產(chǎn)后十全大補(bǔ)湯（可因個(gè)人體質(zhì)加減方）。

食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后滿3周開始服用，或月子結(jié)束后做為滿月調(diào)理用。

坐月子期間，產(chǎn)后媽媽一定要注意衛(wèi)生，多休息，保證營(yíng)養(yǎng)，最重要的是要保持愉悅的心情，在身子漸好之后，一定要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。