我們因?yàn)楣ぷ鞫蚩偸情L期端坐，或者是以不正確的姿勢長期坐著，會引起腰部的疼痛，腰部疼痛時我們難以忍受的，因?yàn)槲覀兤綍r經(jīng)常會用到腰部，像是提東西一部分的力氣是來自胳膊，還有一部分力量是來自于腰部，所以腰部的疼痛會影響我們的正常生活，那么我們一起了解下腰部經(jīng)常酸痛該怎么緩解？

在晨起鍛煉的人群中，我們經(jīng)常會看到有些人在“退著走”。慢性腰痛很多是因?yàn)檠考∪饬α俊㈨g帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。 “退著走”的鍛煉可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在退著走的時候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。

腰痛患者穿高跟鞋是不合適的，為了防止腰痛，一般人也最好不經(jīng)常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其實(shí)，平底鞋也不見得絕對有利，選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機(jī)會就會越來越大。所以，有腰痛的病人不妨換一雙合適的鞋，也許會使腰痛有所緩解。

有一部分人會因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛癥狀會象天氣預(yù)報一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個原因。寒冷主要是通過腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的。所以平時的要注意保暖。

看了上面的內(nèi)容我們就直達(dá)腰部酸痛該怎么緩解，其實(shí)不僅僅要知道腰部酸痛怎么緩解，還應(yīng)該要知道怎么保護(hù)自己的腰部，平時活動時要注意自己的身體負(fù)荷，長期的體力勞動會損傷腰部，所以在活動時要注意保護(hù)好腰部，如有不適要立刻去醫(yī)院檢查。