不少女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，會(huì)影響胎兒健康發(fā)育，因此孕期要做好預(yù)防失眠的措施，晚上睡覺(jué)前避免情緒波動(dòng)過(guò)大，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，能起到緩解疲勞的作用，并且能起到安眠的功效，那么孕期經(jīng)常失眠怎么辦？

孕期經(jīng)常失眠怎么辦

1、晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，可起到緩解失眠的作用，熱水泡腳能促進(jìn)人體血液循環(huán)，并且具有溫暖身體的功效，能緩解身體的疲勞感，并且還可有效預(yù)防孕期身體水腫，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)用熱水泡腳可起到促進(jìn)睡眠的作用。

2、懷孕期間喝牛奶對(duì)身體好處多，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而且牛奶具有安神助眠的作用，晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量，能有效解決孕期失眠的問(wèn)題，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)，晚上睡覺(jué)前避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

3、睡覺(jué)前可以適當(dāng)活動(dòng)身體，可進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)身體可以起到促進(jìn)睡眠的作用，并且能有效改善身體素質(zhì)，可有效緩解機(jī)體的疲勞感，并且能有效改善肌肉緊繃的，情況，孕期避免久坐不活動(dòng)，孕期要適當(dāng)活動(dòng)身體。

孕期經(jīng)常失眠有哪些危害

1、懷孕期間失眠帶來(lái)的危害非常大，會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，并且也會(huì)導(dǎo)致自身免疫功能下降，懷孕期間如果有失眠的問(wèn)題，要及時(shí)采取合適的方法進(jìn)行改善，通過(guò)食療的方式能有效緩解失眠問(wèn)題，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)，失眠會(huì)導(dǎo)致孕期情緒煩躁。

2、失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力和免疫功能下降，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體的健康，甚至?xí)?dǎo)致精神病的產(chǎn)生，因此孕期失眠要引起重視，失眠較嚴(yán)重的人群需要及時(shí)到醫(yī)院，采取合適的措施來(lái)調(diào)整。

3、孕期失眠會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至也會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，因此懷孕期間失眠要及時(shí)調(diào)理，孕期失眠帶來(lái)的危害非常大，會(huì)影響到生活質(zhì)量，也會(huì)影響到孕婦本身和胎兒的健康，因此，懷孕期間要做好防治失眠的工作。

孕期經(jīng)常失眠怎么辦？孕期失眠主要是情緒不穩(wěn)造成的，重視情緒的調(diào)節(jié)能起到改善睡眠的作用，并且晚上睡覺(jué)前要用溫開(kāi)水泡腳，可起到緩解失眠的作用，晚上睡覺(jué)前重視情緒的調(diào)節(jié)，睡覺(jué)前避免情緒波動(dòng)過(guò)大，睡前可以喝杯熱牛奶，具有安神助眠的作用。