剖腹產(chǎn)后翻身困難且疼痛，可通過家人協(xié)助、借助輔助工具、掌握正確姿勢、提前做好準(zhǔn)備、分散注意力等方式實現(xiàn)無痛翻身。

1. 家人協(xié)助：在翻身時，家人可站在產(chǎn)婦一側(cè)，輕輕托住產(chǎn)婦的肩部和臀部，幫助產(chǎn)婦緩慢地向一側(cè)翻身，過程中動作要輕柔，避免拉扯到傷口。

2. 借助輔助工具：可以使用翻身墊、氣墊床等輔助工具。翻身墊能起到一定的支撐作用，減輕產(chǎn)婦身體的壓力；氣墊床則能通過調(diào)節(jié)氣壓，使產(chǎn)婦更輕松地改變體位。

3. 掌握正確姿勢：先將雙腿屈膝，然后以肩膀和雙腳為支撐點，緩慢轉(zhuǎn)動腰部和臀部，帶動身體向一側(cè)翻身。翻身過程中盡量保持身體的協(xié)調(diào)性，避免大幅度動作。

4. 提前做好準(zhǔn)備：在翻身前，可以先進行一些簡單的放松活動，如深呼吸、放松肌肉等。深呼吸能增加氧氣供應(yīng)，緩解緊張情緒；放松肌肉可減少翻身時的阻力和疼痛感。

5. 分散注意力：在翻身時，可以通過聽音樂、與他人聊天等方式分散注意力。當(dāng)注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開時，人體對疼痛的感知會相對減輕。

6. 遵循醫(yī)囑使用藥物：如果疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，以緩解翻身時的疼痛，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

7. 進行康復(fù)訓(xùn)練：在身體狀況允許的情況下，盡早開始進行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練，如產(chǎn)后瑜伽中的一些溫和動作，有助于增強腹部和腰部肌肉的力量，使翻身更加輕松。

剖腹產(chǎn)后翻身疼痛是常見問題，但通過家人協(xié)助、借助輔助工具、掌握正確姿勢、提前做好準(zhǔn)備、分散注意力、合理用藥以及進行康復(fù)訓(xùn)練等方法，能有效減輕翻身時的痛苦，幫助產(chǎn)婦更順利地度過產(chǎn)后恢復(fù)階段。若在翻身過程中出現(xiàn)異常疼痛或其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。