孕晚期肋骨痛可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、選擇合適衣物、補(bǔ)充營養(yǎng)等方法緩解。

1. 調(diào)整姿勢：孕晚期孕婦腹部增大，身體重心改變，不良姿勢會(huì)加重肋骨負(fù)擔(dān)。站立時(shí)應(yīng)保持背部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背；坐下時(shí)選擇有良好背部支撐的椅子，可在腰部墊一個(gè)小枕頭；睡覺時(shí)盡量采用左側(cè)臥位，在雙腿間夾一個(gè)薄枕頭，有助于減輕腹部對肋骨的壓力。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕婦肌肉力量，緩解肋骨疼痛。比如孕婦瑜伽，一些簡單的伸展動(dòng)作可幫助打開胸腔，減輕肋骨壓力；散步也是不錯(cuò)的選擇，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體柔韌性。但運(yùn)動(dòng)要適量，避免過度勞累。

3. 熱敷按摩：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肋骨疼痛。用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谔弁床课?，每?5 - 20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。按摩時(shí)，可讓家人用輕柔的手法在疼痛部位周圍進(jìn)行環(huán)形按摩，力度要適中，避免用力過猛。

4. 選擇合適衣物：緊身衣物會(huì)對腹部和肋骨造成壓迫，加重疼痛。孕婦應(yīng)選擇寬松、舒適的孕婦裝，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，透氣性好，能減少對身體的束縛，讓肋骨有足夠的空間活動(dòng)。

5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：孕晚期胎兒生長迅速，對鈣的需求量增加。如果孕婦缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致肋骨疼痛。因此，孕婦要注意補(bǔ)充富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以滿足身體對鈣的需求。

孕晚期肋骨痛是常見現(xiàn)象，通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、選擇合適衣物和補(bǔ)充營養(yǎng)等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。