覺得自己懷孕，運動方面需注意選擇合適運動類型、控制運動強度、注意運動環(huán)境、做好運動前準備和運動中關注身體反應等。

1. 選擇合適運動類型：適合疑似懷孕人群的運動有散步，這是一種溫和的運動方式，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能；孕婦瑜伽也不錯，可以幫助增強身體柔韌性，緩解孕期可能出現(xiàn)的身體不適；游泳也是很好的選擇，水的浮力能減輕身體負擔，同時鍛煉全身肌肉。而像劇烈的跑步、籃球、足球等對抗性強、容易摔倒或碰撞的運動則應避免。

2. 控制運動強度：運動強度要適中，避免過度勞累?？梢酝ㄟ^監(jiān)測心率來判斷運動強度是否合適，一般來說，運動時的心率不宜超過最大心率的60% - 70%。最大心率的簡單計算方法是220減去年齡。如果在運動過程中感覺呼吸急促、心跳過快、身體疲憊不堪，應立即停止運動。

3. 注意運動環(huán)境：運動環(huán)境要安全舒適。選擇空氣清新、地面平坦、沒有障礙物的地方進行運動，如公園、操場等。避免在高溫、高濕度或寒冷、大風的環(huán)境中運動，這些惡劣環(huán)境可能會對身體造成不良影響。同時，運動場所要有良好的通風和照明條件。

4. 做好運動前準備：在運動前要進行適當?shù)臒嵘砘顒?，如緩慢地活動手腕、腳踝、膝關節(jié)等關節(jié)，進行簡單的伸展運動，讓身體逐漸適應即將開始的運動。還要穿著合適的運動服裝和鞋子，運動服裝要寬松、透氣，鞋子要有良好的支撐和緩沖性能，以減少運動損傷的風險。

5. 運動中關注身體反應：在運動過程中，要密切關注自己的身體反應。如果出現(xiàn)腹痛、陰道流血、頭暈、乏力等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。同時，要注意補充水分，避免脫水，但不要一次性大量飲水，應少量多次飲用。

當覺得自己懷孕時，在運動方面需要綜合考慮多方面因素。選擇合適的運動類型、控制好運動強度、注意運動環(huán)境的安全舒適、做好運動前準備以及在運動中密切關注身體反應，這些都有助于保障運動過程中的安全和健康。如果對運動方面存在疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練。