當產(chǎn)后45天遇上月經(jīng)，新手媽媽需從觀察月經(jīng)情況、做好個人衛(wèi)生、調(diào)整飲食、注意休息、關(guān)注身體其他癥狀等方面應(yīng)對。

1. 觀察月經(jīng)情況：要留意月經(jīng)的量、顏色、持續(xù)時間等。正常月經(jīng)血呈暗紅色，不凝固。若月經(jīng)量過多，如超過既往月經(jīng)量一倍以上，或月經(jīng)血顏色異常，如呈鮮紅色且伴有大量血塊，又或者月經(jīng)持續(xù)時間過長，超過一周仍未干凈，這些都可能是異常情況，需引起重視。

2. 做好個人衛(wèi)生：由于產(chǎn)后身體抵抗力相對較低，且月經(jīng)期間宮頸口微微張開，容易受到細菌感染。所以要勤換衛(wèi)生巾，建議每2 - 3小時更換一次，保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，但要注意避免盆浴，可選擇淋浴，防止污水進入陰道引發(fā)感染。

3. 調(diào)整飲食：在飲食上要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復(fù)。同時，要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體免疫力。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免加重腸胃負擔，引起不適。

4. 注意休息：產(chǎn)后身體還在恢復(fù)階段，月經(jīng)期間身體會更加虛弱，因此要保證充足的睡眠，避免過度勞累。盡量減少長時間站立或坐著，可適當進行一些輕松的活動，如在室內(nèi)慢走，但要避免劇烈運動，防止影響子宮恢復(fù)。

5. 關(guān)注身體其他癥狀：除了月經(jīng)情況，還要留意是否有腹痛、發(fā)熱、頭暈等其他不適癥狀。如果出現(xiàn)下腹部疼痛劇烈，難以忍受，或者體溫超過38℃，伴有寒戰(zhàn)等癥狀，可能是出現(xiàn)了感染等問題，應(yīng)及時就醫(yī)。

6. 心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)后新手媽媽的激素水平會發(fā)生變化，加上月經(jīng)期間身體的不適，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。此時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，可以通過聽音樂、和家人朋友聊天等方式緩解不良情緒，保持心情舒暢。

7. 堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有益，還能促進子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)。在月經(jīng)期間，母乳的質(zhì)量并不會受到影響，可以繼續(xù)正常母乳喂養(yǎng)。

當產(chǎn)后45天遇上月經(jīng)，新手媽媽不用過于驚慌，按照上述方法科學(xué)應(yīng)對即可。但如果出現(xiàn)異常情況，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以確保自身健康。