夏季里吹空調可以說是一件美事，冰冰涼，簡直爽翻天。可是長期吹空調容易造成體內濕氣不易排出，損耗陽氣。因此，夏季養(yǎng)生尤其要重視養(yǎng)陽氣和祛濕。

夏季養(yǎng)生護陽大法

夏季如何養(yǎng)陽呢？接下來我們就來講講夏季養(yǎng)生的護陽大法。

1、吹空調不忘加披肩

現在，很多辦公室都是密閉空間，去到哪個角落都有中央空調的強勁風力和讓你瑟瑟發(fā)抖的冷氣，辦公室白領扎堆感冒是極為常見的現象，特別是流汗后立即嘆空調極為損陽氣。因此，我們要健康吹空調，空調的溫度最好比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿過低。在辦公室空調房中，要準備披肩或外套，在感到冷時可以用上，還能防頸肩疾病。

2、喝冷飲別過量

夏季炎熱，我們的汗水蒸發(fā)速度加快，常常會覺得口渴難耐，這時一杯冰涼的飲料將成為解決燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里總少不了飲料、雪糕、啤酒，我們可以隨時享用。但是，這些冷飲喝得過多也會損陽氣哦！讓咽喉發(fā)炎、腸胃發(fā)炎，適量而止，還是多喝溫水比較妥當，溫食最有助陽氣。

3、飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪，讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因為，濕邪易困脾胃，削弱人體的消化功能。做好夏季養(yǎng)生，可從飲食做起，清淡避免肥甘厚味，多食雜糧。瓜果雖可吃，但不可過食，以免傷脾胃。

夏季養(yǎng)陽湯水推薦

夏季養(yǎng)陽吃什么好？其實多喝些湯水能起到養(yǎng)陽和祛濕的功效。

赤小豆粉葛鯪魚湯

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤。

2、粉葛削皮洗凈，切塊，鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中。

2、加凈水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃。

北芪紅棗鯽魚湯

材料：北芪30g、紅棗5顆、姜三片、鹽適量、食用油適量。

做法：鯽魚去內臟去腮，抹干水份，魚肚里放姜三片；用油煎至兩面金黃；北芪洗凈備用；紅棗洗凈去核備用；煎好的魚鍋中加入約四碗水的量大火煮開；加入北芪和紅棗一起轉小火煮約半小時即可加鹽調味食用！

功效：補虛養(yǎng)身調理、氣血雙補調理、營養(yǎng)不良調理、延緩衰老調理。

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。北芪味甘，性微溫，入脾、肺經。它的補氣作用較強，是常用的補益氣血之佳品。

黑豆核桃大棗補氣湯

材料：40g黑豆、3個和田玉大棗、2個核桃。

做法：提前三小時泡上黑豆，帶皮的核桃剝了兩個出來，和田玉大棗用水洗凈表面浮土，砂鍋里加入黑豆，核桃，添入適量水，中火煮開后加入少許涼水，放入棗子，文火煮開后慢煮二十分鐘即可。

功效：滋陰、益氣升陽。

黑豆營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。核桃仁在增進人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養(yǎng)皮膚等功能。

提醒：夏季養(yǎng)陽還要保持心情愉悅，不要經常發(fā)怒。