怕冷吃什么好？怕冷的人宜常吃銀魚煎蛋

做這道菜需要白飯魚150克、雞蛋兩只。先將白飯魚洗凈、雞蛋打均勻備用。加少量油上鍋，先把白飯魚煎一下，令水分蒸發(fā)，白飯魚煎至金黃色再加進(jìn)雞蛋一起炒，最后加上一點(diǎn)香菜翻炒即可。

專家點(diǎn)評：白飯魚是廣府地區(qū)對銀魚的稱呼，銀魚中蛋白質(zhì)含量為72.1%，氨基酸含量也相當(dāng)豐富，營養(yǎng)價(jià)值極高。

據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，銀魚具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，并認(rèn)為銀魚不去鰭、骨及內(nèi)臟，屬整體性食物，營養(yǎng)完全。其中，每百克銀魚可供給熱量407千卡，幾乎是普通食用魚的5~6倍；其含鈣量高達(dá)761毫克，為群魚之冠。同時(shí)，銀魚含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和煙酸等營養(yǎng)成分，有利于人體增進(jìn)免疫功能。 而中醫(yī)認(rèn)為，銀魚性平、味甘，能益脾胃、補(bǔ)氣潤肺，尤適宜體質(zhì)虛弱、消化不良、營養(yǎng)不足、肺虛咳嗽、虛勞等人群食用。