吃紫菜預(yù)防耳鳴耳聾

耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)，尤其是缺鐵會使聽覺細胞功能受損，引起聽力下降。

紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2～3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量。

另外，要保持耳部小血管的正常微循環(huán)，則應(yīng)多吃黑木耳和韭菜。

食譜推薦：蝦米紫菜湯

這道快湯非常合適趕急時用，基本無需準備，幾分鐘時間一道可口的開胃湯就可在你的眼前，更沒有忌口的講究。

材料：

蝦米30克，干紫菜20克，雞精5克，鹽3克，蔥花5克

做法：

平底鍋燒開水，加蝦米、干紫菜、再加鹽、雞精再煮開，撒上蔥花即可上桌。

食療養(yǎng)生小提醒：

1、紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃。

2、食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。

3、紫菜每次食用15克為好。