全麥面包減肥嗎，在大部分人看來(lái)，它的答案應(yīng)該是肯定的?？墒菍＜抑赋?，并不是說(shuō)只要吃全麥面包就可以減肥，方法不當(dāng)反而會(huì)起反效果。

吃全麥面包可以減肥嗎

全麥面包指的是以沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成面包，區(qū)別于用精粉制作的普通面包。其特點(diǎn)在于比普通餓面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分為粗纖維，且含有部分礦物質(zhì)以及維生素，特別是B族維生素的含量非常高。

從減肥的角度上來(lái)講，吃全麥面包不會(huì)胖。因?yàn)橄嗤亓康娜溍姘c普通的面包相比，全麥明白的纖維素含量更高，纖維素不僅不會(huì)被人體吸收，還有助于清理腸道中的垃圾，增加人的飽腹感，有利于減肥以及預(yù)防肥胖。

因此，吃全麥面包不會(huì)胖，而且全麥面包還是減肥零食的選擇之一。但是，如果想要減肥，就不能吃太多的面包，因?yàn)槊姘闹谱鬟^(guò)程中一般都會(huì)添加植物油、黃油、起酥油、人造奶油等其他配料，吃多對(duì)減肥沒(méi)有什么好處。

這些吃法要避免

有人認(rèn)為完全食用全麥?zhǔn)澄锟梢詼p肥。但事實(shí)上，全麥?zhǔn)称返拇_有助于體重控制。但不代表吃全麥?zhǔn)称肪湍軠p肥，過(guò)度攝入全麥?zhǔn)称芬矔?huì)引起肥胖。一味地只吃粗糧會(huì)造成鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的大量流失，反而會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。

很多人喜歡在吃面包的時(shí)候涂抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇涂抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時(shí)候一定要注意這個(gè)問(wèn)題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運(yùn)動(dòng)量來(lái)搞定這些熱量，那么你最好不要食用含果醬多的面包。

要當(dāng)心那些夾餡面包。一般情況下，夾餡面包因?yàn)楹叙W料，其熱量和油脂都偏高，比如一個(gè)硬面包圈的熱量就與一份同等重量的排骨所含有的熱量是相同的。如果想吃?shī)A餡的，那準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜等夾著吃，這樣吃多少都不會(huì)妨礙減肥。