當腸胃道蠕動慢時就會引起便秘，大便不通，除了使用藥物調(diào)理之外，也可以選擇飲食來調(diào)理，對身體沒有任何的副作用，同時也可以補充營養(yǎng)。

腸胃道蠕動慢大便不通吃什么好？

1、要多補充水分

每天一定要保證1500毫升以上的水，要保持腸道有足夠的水分，這樣才有利于糞便的排出，另外也要多吃含水分比較多的蔬菜以及水果，比如哈密瓜、梨、西瓜、芹菜等。

2、富含膳食纖維的食物

膳食纖維主要分為不溶性以及水溶性，不溶性的膳食纖維在腸道里面會大量的吸水膨脹，從而刺激了腸胃壁，加快了胃腸道的蠕動，吸附有害物質(zhì)并且排出體外。水溶性的膳食纖維能夠軟化糞便，增加了腸胃道里面益生菌的數(shù)量，從而調(diào)節(jié)了腸胃道微生態(tài)的平衡，所以可以多吃富含這兩種膳食纖維的食物，比如蕓豆、綠豆、紅豆、糙米、蘋果、西紅柿、海帶、木耳等。

3、富含維生素b族的食物

富含維生素b族的食物，能夠促進消化液的分泌，同時也維持了胃腸道的蠕動，有利于糞便的排出，含有維生素b族比較豐富的食物主要有豆類、豆制品、酵母、粗糧、菠菜、包心菜等。

大便不通吃什么？

1、獼猴桃、草莓

獼猴桃里面含有營養(yǎng)非常的豐富，主要包括維生素b2、維生素b1、維生素c、醣類、礦物質(zhì)，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排泄更加通暢，同時也改變了高血壓。草莓里面含有豐富的維生素c、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效，降低了膽固醇。另外里面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素，同時也能夠讓皮膚更加的光滑細膩。

2、雪梨、西柚

雪梨里面含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃、緩解便秘。西柚含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素c、纖維素、蛋白質(zhì)等，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效。

溫馨提示

平時一定要多喝水，多吃含水分比較多的食物，避免久坐，適當?shù)腻憻捝眢w，每天要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，不能吃辛辣刺激性的食物。