俗話說(shuō)早餐要吃好，早餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，但是一部分人群工作比較繁忙，為了能夠節(jié)約時(shí)間直接忽略早餐，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐身體會(huì)發(fā)生很大的改變。

長(zhǎng)期不吃早餐身體會(huì)有哪些變化？

1、容易患上低血糖

經(jīng)過(guò)了一整晚的休息，胃腸道里面的食物已經(jīng)排空，而且肝臟中儲(chǔ)存的能力也會(huì)慢慢的被消耗，此時(shí)體內(nèi)的血糖值很低，必須要有充足的營(yíng)養(yǎng)和食物來(lái)補(bǔ)充，這樣才能讓能量和血糖恢復(fù)到正常。不吃早餐的話，在工作學(xué)習(xí)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，心慌氣短，以及身體疲勞和困倦等。

2、對(duì)胃腸道帶來(lái)傷害

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)引起胃腸道疾病，經(jīng)歷了一晚上的休眠胃部已經(jīng)被騰空了，早晨大腦會(huì)刺激消化系統(tǒng)而產(chǎn)生大量的消化液，如果沒(méi)有食物中和的話，消化液就會(huì)傷害到胃腸道粘膜，從而引起胃潰瘍和胃炎等。

3、容易患上膽結(jié)石

晚上各個(gè)器官進(jìn)入休整狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)分泌膽汁來(lái)儲(chǔ)存，早晨需要豐富的食物來(lái)刺激，才能調(diào)動(dòng)膽汁正常運(yùn)轉(zhuǎn)，參與消化過(guò)程。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，膽汁就不能夠跟隨著排出去，久而久之就會(huì)形成膽結(jié)石。

4、會(huì)影響到記憶力

只有得到充足營(yíng)養(yǎng)的早餐才能夠讓精力變得更加充沛，若是長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的話，勢(shì)必會(huì)影響到工作效率。讓人們注意力不集中，影響記憶力。

5、增加患上三高的風(fēng)險(xiǎn)

三高主要是指高血糖高血壓以及高血脂。不吃早餐的人群對(duì)于食物的需求量會(huì)增加，午餐會(huì)不自覺(jué)攝入太多的能量來(lái)補(bǔ)充身體所需要的，高脂肪以及高熱量飲食會(huì)引起三高，導(dǎo)致心腦血管疾病。

6、會(huì)影響大腦發(fā)育

不吃早餐的時(shí)候會(huì)讓人們出現(xiàn)記憶力下降及注意力不集中，嚴(yán)重的話會(huì)阻礙大腦發(fā)育，大腦得不到應(yīng)有的能量以及營(yíng)養(yǎng)，下降了學(xué)習(xí)能力。另外不吃早餐會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)不足，大量皺紋滋生，加快了皮膚衰老，同時(shí)也會(huì)引起貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良。

溫馨提示

經(jīng)常不吃早餐會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，即使工作再忙也要好好吃早餐，推薦雞蛋搭配粗雜糧，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)給人們飽腹感，能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也提高了智力，讓精力變得更加充沛。