一般來說，吃的加工糖越少，健康狀況就越好 - 這就是為什么選擇無糖蘇打水似乎是一種明智的選擇。無糖飲料真的是一種健康的飲品嗎？其實(shí)飲用無糖飲料對身體是有損害的。

長期飲用無糖飲料會帶來哪些健康風(fēng)險？

1、可能會增加患2型糖尿病的風(fēng)險

有人會問，精糖不是導(dǎo)致血糖失衡的主要原因嗎？如果無糖飲料不含任何糖，怎么會升高血糖水平。研究表明，盡管人造甜味劑不含加工過的糖，但它們實(shí)際上可能通過破壞腸道中益生菌的平衡來提高血糖水平。由于這些有益細(xì)菌在控制血糖方面發(fā)揮作用，消耗它們可能會增加患2型糖尿病的機(jī)會。

2、與代謝綜合癥有關(guān)

無糖飲料也與代謝綜合征的風(fēng)險增加有關(guān)。在一項研究無糖飲料攝入對人體影響的研究中，每天飲用蘇打水的人代謝綜合征的風(fēng)險增加會增加三成以上，而患有2型糖尿病的風(fēng)險增加六成。這并不是說喝無糖飲料一定是代謝綜合癥的原因，但它可以確實(shí)定期飲酒的風(fēng)險。當(dāng)然，代謝綜合征還涉及其他因素，如高鈉攝入量，吸煙，頻繁飲酒和其他生活方式的因素，如高壓力和缺乏運(yùn)動。

3、可能導(dǎo)致心血管疾病

人造甜味劑與代謝綜合征有關(guān)，這可能導(dǎo)致心血管疾病，但即使不存在代謝綜合征，它們也可能增加心血管疾病的風(fēng)險。研究表明，常年飲用無糖飲料的人患心臟病和高血壓的風(fēng)險增加。

4、可能導(dǎo)致肥胖

經(jīng)常飲用飲料和體重增加之間確實(shí)存在聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，飲用者的體重指數(shù)高于不飲用人工加糖飲料的人。

5、增加對糖的渴望

人造甜味劑可以通過刺激甜味受體和胃腸道中調(diào)節(jié)饑餓和飽腹感信號的激素來引起對糖的渴望。換句話說，當(dāng)嘗到人造甜味劑的強(qiáng)烈甜味時，消化系統(tǒng)會被欺騙，以為馬上要攝入含糖的食物。身體可能會產(chǎn)生對真正糖的渴望，這時候容易攝入含糖量的食物，從而對健康造成損害。

無糖飲料中的人造甜味劑可能會對腸道中的健康細(xì)菌產(chǎn)生負(fù)面影響，干擾血糖調(diào)節(jié)，并導(dǎo)致對更多糖的渴望 ，所有這些都會增加肥胖和其他疾病的風(fēng)險。