失眠是很常見的一種現(xiàn)象，一般多出現(xiàn)在工作壓力大的人身上。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，如果不及時(shí)想辦法去解決這種狀況，那么將會(huì)對(duì)自己的生活以及工作造成不同程度的影響。而可以調(diào)節(jié)失眠的方法有很多，如通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

總失眠的人應(yīng)該吃些什么？

1、紅棗

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，這樣就可以有效的降低失眠給人體帶來的傷害性。這是由于人體在失眠的狀態(tài)之下，很容易出現(xiàn)氣血虛空和不調(diào)的情況，所以適當(dāng)?shù)某孕┘t棗就可以起到調(diào)節(jié)氣血的作用，尤其是女性失眠者。而食用紅棗的方法有很多，如直接食用或者泡水喝等。

2、奇異果

奇異果具有安神的作用，所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，無益于是很好的一種食物。在吃奇異果之時(shí)，最好將其去皮榨汁來食用，這樣就能夠更快的吸收奇異果中的有效物質(zhì)。人們最好挑選熟透的奇異果來食用，否則味道就會(huì)偏酸，從而就會(huì)影響到食用的口感。

3、葡萄

葡萄是很好的一種美容水果，除了具有調(diào)節(jié)膚色的作用之外，還可以起到安神的作用，所以總失眠的人可以適當(dāng)?shù)脑黾訉?duì)葡萄的食用量。而葡萄之所以具有安神的作用，是因?yàn)樗w內(nèi)含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，而這種物質(zhì)是誘使人們出現(xiàn)困倦狀況的主要因素。

4、菊花茶

總失眠的人可以多喝一些用菊花泡的茶水，尤其在夏季期間，畢竟在這個(gè)季節(jié)，人們的肝火都是比較旺盛的，所以多喝菊花茶是可以改善人體燥熱的情況的。此外，在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用，所以總失眠的人可以嘗試下這種療法。

5、牛奶

牛奶的安神效果是非常好的，所以在臨睡前，有失眠癥狀的人可以去喝一杯溫牛奶，切記一定要喝溫的，這樣才能夠減少對(duì)腸胃的刺激性，并且溫牛奶相對(duì)來說也是更容易被人體吸收和利用的。

總而言之，對(duì)于總失眠的人來說，如果想要在飲食上去調(diào)節(jié)自己的睡眠狀況，可以多吃如上這幾種食物。當(dāng)然有一些其他的食物也是可以起到安神的作用，如香蕉、百合、蜂蜜等，所以總失眠的人其選擇性是很多，這樣也有效的避免了長(zhǎng)期吃一類食物而引發(fā)厭惡感的出現(xiàn)。