職場人腳骨折后，為盡快回歸崗位，可攝入富含蛋白質、維生素D、鈣、維生素C、膳食纖維的食物。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和生長的重要物質，對于骨折愈合至關重要。常見的富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品等。瘦肉如牛肉、豬肉等，富含優(yōu)質蛋白質和鐵元素，能為身體提供能量和促進血紅蛋白的合成；魚類如三文魚、鱈魚等，不僅蛋白質含量高，還富含不飽和脂肪酸，有助于減少炎癥反應；蛋類是優(yōu)質蛋白質的良好來源，且含有人體所需的多種維生素和礦物質；豆類包括黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白和異黃酮等生物活性物質；奶制品如牛奶、酸奶等，是蛋白質和鈣的重要來源。

2. 富含維生素D的食物：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進骨折愈合。富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、蘑菇等。魚肝油是維生素D的優(yōu)質來源，可直接補充身體所需的維生素D；蛋黃中除了含有蛋白質，也含有一定量的維生素D；一些蘑菇在經過紫外線照射后，能產生大量的維生素D。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣可以促進骨折部位的骨痂形成。常見的富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。牛奶是鈣的最佳來源之一，其鈣含量高且易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等，鈣含量也較為豐富；蝦皮是一種天然的高鈣食物，雖然量小，但鈣含量可觀；海帶富含礦物質，其中鈣的含量也比較高。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的修復和愈合。柑橘類水果如橙子、柚子等，草莓、獼猴桃等水果也富含維生素C；此外，青椒、西蘭花等蔬菜也是維生素C的良好來源。

5. 富含膳食纖維的食物：骨折后患者活動量減少，容易出現便秘等問題。攝入富含膳食纖維的食物可以促進腸道蠕動，預防便秘。常見的富含膳食纖維的食物有全麥面包、糙米、蔬菜和水果等。全麥面包和糙米保留了谷物的麩皮和胚芽，富含膳食纖維和多種維生素；蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、蘋果等，都含有豐富的膳食纖維。

職場人腳骨折后，合理的飲食對于骨折的愈合和盡快回歸崗位至關重要。通過攝入富含蛋白質、維生素D、鈣、維生素C和膳食纖維的食物，可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進骨折愈合，同時維持身體的正常功能。但需注意，飲食調整只是輔助治療手段，還應遵循醫(yī)生的治療建議，進行適當的康復訓練。