孕婦嗓子疼時(shí)，可通過攝入富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、滋潤利咽的湯品、富含水分的蔬菜以及具有清熱作用的飲品等營養(yǎng)飲食來緩解。

1. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用，有助于緩解嗓子疼。像橙子、檸檬、草莓等水果，維生素C含量豐富。橙子可直接剝皮食用，檸檬可切片泡水喝，草莓洗凈后即可食用，能促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 清淡易消化的粥類：粥類容易消化，不會(huì)給孕婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)。小米粥有健脾和胃的功效，南瓜粥富含多種維生素和膳食纖維，蔬菜粥能補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。煮得軟爛的粥可以減輕嗓子的不適感，還能提供身體所需能量。

3. 滋潤利咽的湯品：如冰糖雪梨湯，雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用，加入冰糖燉煮后，對(duì)緩解嗓子疼效果較好；銀耳蓮子湯也有滋陰潤肺的功效，能滋潤咽喉，減輕疼痛。

4. 富含水分的蔬菜：黃瓜、西紅柿、芹菜等蔬菜含有大量水分，能補(bǔ)充孕婦身體所需水分，還能促進(jìn)新陳代謝。黃瓜可生食或涼拌，西紅柿可炒著吃或做成西紅柿蛋湯，芹菜可清炒。

5. 具有清熱作用的飲品：胖大海茶有清熱利咽的作用，金銀花茶能清熱解毒。用它們泡水喝，可在一定程度上緩解嗓子疼的癥狀。但飲用時(shí)要注意適量。

孕婦嗓子疼時(shí)，合理的營養(yǎng)飲食能起到一定的緩解作用。通過攝入富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、滋潤利咽的湯品、富含水分的蔬菜以及具有清熱作用的飲品等，可以幫助減輕嗓子疼的癥狀，同時(shí)為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)。但如果嗓子疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或耳鼻咽喉科就診。