要讓11歲男孩身高體重贏在起跑線，可從均衡飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑、定期體檢等方面入手。

1. 均衡飲食：保證食物多樣化，攝入谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物。谷類是能量的主要來源，蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維，肉類提供優(yōu)質蛋白質，奶類有助于補充鈣元素，這些營養(yǎng)物質對于男孩的生長發(fā)育至關重要。例如，每天可安排適量的米飯、饅頭等主食，搭配多種顏色的蔬菜和水果，以及適量的瘦肉、魚類、蛋類等。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，因此保證充足的睡眠對身高增長非常關鍵。11歲男孩每天應保證9 - 11小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，晚上盡量在9點半到10點之間入睡，早上按時起床。

3. 適當運動：運動可以刺激骨骼生長，增強肌肉力量。適合11歲男孩的運動有跳繩、籃球、游泳等。跳繩能刺激下肢骨骼生長，籃球運動中的跳躍、伸展動作有助于拉伸身體，游泳則可以鍛煉全身肌肉。建議每周進行至少3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

4. 補充營養(yǎng)劑：在必要時，可以適當補充一些營養(yǎng)劑。如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，有助于骨骼發(fā)育；維生素D可以促進鈣的吸收；賴氨酸維B12顆粒能增進食欲，促進生長發(fā)育。但補充營養(yǎng)劑需在醫(yī)生指導下進行。

5. 定期體檢：定期帶男孩去醫(yī)院進行體檢，監(jiān)測身高、體重的增長情況，以及各項生理指標。如果發(fā)現(xiàn)身高體重增長異常，或者存在營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等問題，能夠及時進行干預和治療。

通過均衡飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑以及定期體檢等方法，可以為11歲男孩的身高體重增長提供良好的條件，助力他們贏在成長的起跑線上。但在實施過程中，要根據(jù)男孩的具體情況進行合理調(diào)整，如有疑問可咨詢專業(yè)醫(yī)生。