孕婦燒心可通過選擇堿性食物、增加膳食纖維攝入、少食多餐、避免刺激性食物、合理安排進(jìn)食時(shí)間等營(yíng)養(yǎng)飲食方式來(lái)緩解，此外，還可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、選擇低脂食物。

1. 選擇堿性食物：堿性食物能中和胃酸，減輕燒心癥狀。常見的堿性食物有蘇打餅干、饅頭、面包等面食，以及香蕉等水果。這些食物可在燒心不適時(shí)適量食用。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少胃酸反流。蔬菜如菠菜、芹菜、西蘭花等，水果如蘋果、梨、橙子等，全谷類食物如燕麥、糙米等都富含膳食纖維，可適當(dāng)多吃。

3. 少食多餐：孕婦的胃部空間因胎兒增大而受限，一次進(jìn)食過多易導(dǎo)致胃部壓力增大，引起胃酸反流。建議改為少食多餐，將一日三餐分為五到六餐，每餐適量進(jìn)食，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

4. 避免刺激性食物：辛辣食物、酸性食物、油膩食物、咖啡、濃茶等刺激性食物會(huì)刺激胃酸分泌，加重?zé)陌Y狀。孕婦應(yīng)盡量避免食用此類食物。

5. 合理安排進(jìn)食時(shí)間：不要在睡前兩到三小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，以免睡覺時(shí)胃酸反流。進(jìn)食后也不宜立即躺下，可適當(dāng)散步半小時(shí)左右，促進(jìn)食物消化。

6. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素B族、維生素C等對(duì)維持胃腸道正常功能有幫助，礦物質(zhì)如鈣、鎂等也有助于緩解燒心癥狀。孕婦可通過食用富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等進(jìn)行補(bǔ)充。

7. 選擇低脂食物：高脂肪食物消化時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使胃部排空延遲，增加胃酸反流的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦應(yīng)選擇低脂食物，如雞肉、魚肉、低脂牛奶等。

孕婦燒心是孕期常見的不適癥狀，通過合理的營(yíng)養(yǎng)飲食可以在一定程度上緩解。選擇合適的食物、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣等方法，既能滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，又有助于減輕燒心帶來(lái)的不適。若燒心癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診。