孕婦缺硒會影響自身健康與胎兒發(fā)育，危害包括免疫力下降、增加妊娠期高血壓風(fēng)險、影響胎兒智力發(fā)育、導(dǎo)致胎兒生長受限、增加早產(chǎn)風(fēng)險等?？茖W(xué)補硒可通過食物、營養(yǎng)補充劑，同時要注意檢測、合理搭配食物及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

1. 孕婦缺硒的危害：

免疫力下降：硒能增強免疫系統(tǒng)功能，缺硒會使孕婦免疫細胞活性降低，易受細菌、病毒侵襲，增加患病幾率，如感冒、流感等疾病更易找上門。

增加妊娠期高血壓風(fēng)險：缺硒會影響血管內(nèi)皮細胞功能，導(dǎo)致血管收縮和舒張功能失衡，進而增加妊娠期高血壓發(fā)生風(fēng)險，威脅母嬰健康。

影響胎兒智力發(fā)育：硒對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要，缺硒會使胎兒大腦中一些重要的酶活性降低，影響神經(jīng)細胞的生長和發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育遲緩。

導(dǎo)致胎兒生長受限：硒參與人體新陳代謝過程，缺硒會影響胎兒營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢，出生體重可能低于正常水平。

增加早產(chǎn)風(fēng)險：缺硒會使孕婦體內(nèi)抗氧化能力下降，容易引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，損傷生殖系統(tǒng)組織和細胞，增加早產(chǎn)的可能性。

2. 科學(xué)補硒的方法：

食物補充：含硒豐富的食物有海產(chǎn)品，如蝦、蟹、牡蠣等；動物肝臟，如豬肝、雞肝等；堅果類，如腰果、杏仁等；谷物類，如小麥、玉米等。

營養(yǎng)補充劑：可選擇亞硒酸鈉片、硒酵母片、富硒康膠囊等營養(yǎng)補充劑，但需遵醫(yī)囑。

定期檢測：孕婦應(yīng)定期進行硒含量檢測，以便及時了解體內(nèi)硒水平，調(diào)整補硒方案。

合理搭配食物：在補硒過程中，要注意食物的合理搭配，保證營養(yǎng)均衡，避免因過度補硒對身體造成不良影響。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠、適當運動、戒煙戒酒等良好生活習(xí)慣，有助于提高身體對硒的吸收和利用效率。

孕婦缺硒危害眾多，會對自身和胎兒健康產(chǎn)生不良影響。因此，孕婦要重視硒的補充，可通過食物和營養(yǎng)補充劑科學(xué)補硒，同時定期檢測、合理搭配食物和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。若對補硒有疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，以保障母嬰健康。