懷孕頭三個月孕吐可通過食用檸檬、蘇打餅干、香蕉、生姜、酸奶等食物緩解，這些食物各具特點，能在一定程度上減輕孕吐不適。

1. 檸檬：檸檬富含維生素C和多種礦物質(zhì)，其清新的氣味有助于緩解惡心感?？蓪幟是衅?，用溫水沖泡飲用，能有效減輕孕吐癥狀。

2. 蘇打餅干：蘇打餅干是一種堿性食物，能中和胃酸，緩解胃部不適。當(dāng)孕吐發(fā)作時，適量食用蘇打餅干，可減輕胃酸對胃黏膜的刺激，從而緩解孕吐。

3. 香蕉：香蕉富含鉀元素和維生素B6，鉀元素有助于維持身體電解質(zhì)平衡，維生素B6則對緩解孕吐有一定作用。孕婦適當(dāng)吃香蕉，既能補充身體所需營養(yǎng)，又能在一定程度上緩解孕吐。

4. 生姜：生姜具有獨特的辛辣味道和藥用價值，能抑制腸胃蠕動，減輕惡心嘔吐癥狀?？梢詫⑸衅?，加入開水中煮成姜湯飲用，也可在做菜時適量加入生姜。

5. 酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。對于孕吐導(dǎo)致的食欲不振和消化不良，適量飲用酸奶可起到改善作用，同時還能為孕婦補充營養(yǎng)。

懷孕頭三個月孕吐是常見現(xiàn)象，通過合理選擇食物能在一定程度上緩解。檸檬、蘇打餅干、香蕉、生姜和酸奶等食物，從不同方面發(fā)揮作用，減輕孕吐帶來的不適。但如果孕吐癥狀嚴(yán)重，影響到孕婦的正常生活和營養(yǎng)攝入，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。