防止胸部下垂方法

1、規(guī)律作息

熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時睡覺，按時起床，并長期堅持下去，這是保護乳房的前提。

2、穿戴適合自己內(nèi)衣

女性成年之后，通常乳房的大小基本不會變，但由于身體情況以及飲食結(jié)構(gòu)等原因也會使乳房發(fā)生變化，所以需要經(jīng)常觀察自己胸部的變化，及時更換適合自己尺碼的內(nèi)衣，選擇最為適合的內(nèi)衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內(nèi)衣則會影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過緊的內(nèi)衣，如果穿過緊的內(nèi)衣超過了18小時，那么腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。

改善方法：準備不同型號的內(nèi)衣，在胸部發(fā)生變化的時候可以及時進行更換，合適的內(nèi)衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內(nèi)衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到了含胸駝背帶來的壓迫后，就會容易導(dǎo)致乳房下垂。

改善方法：不管在什么時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。

4、健胸運動

通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復(fù)進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。

5、胸部按摩

經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

改善方法：雙手手掌相互托住對側(cè)乳房并輕輕做上提動作，但托住乳房向內(nèi)推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

6、沐浴法

沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結(jié)締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。

改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調(diào)到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環(huán)。