一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束了，不少人除了腰酸背痛，腿腳也會(huì)酸脹。長(zhǎng)此以往，腿部的代謝和循環(huán)會(huì)受影響，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)浮腫和肌肉松弛。通過(guò)對(duì)腿部的按摩，能避免上述問(wèn)題，除了緩解疲勞，還能瘦腿美容。

腿部按摩可以選擇那些穴位呢？

承扶穴：位于臀下橫紋的中點(diǎn)，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

無(wú)名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。

血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處（食指、中指、無(wú)名指并攏）就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。

委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。

三陰交：位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處（食指、中指、無(wú)名指、小指并攏），按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。

解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。

伏兔穴：穴點(diǎn)位置：當(dāng)你兩手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下，是不是有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)？多按按伏兔穴，對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒，每天堅(jiān)持十分鐘。

風(fēng)市穴：-位于大腿外側(cè)，具體的做法大家可以仍然站立起來(lái)，保持立正的姿勢(shì)，中指間觸到的地方就是風(fēng)市穴。

懸鐘穴：在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)（注：三寸就是你食指中指、無(wú)名指、小指合在一起的寬度），一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

足三里：穴點(diǎn)位置：在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。 足三里這個(gè)穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來(lái)月經(jīng)時(shí)不要按足三里。

風(fēng)池穴：風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

百會(huì)穴：按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30 秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

太陽(yáng)穴：按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù) 30秒。

按摩最好在入浴后進(jìn)行，此時(shí)人體血液循環(huán)暢通，按摩效果更佳。每個(gè)穴位按壓3—5秒后放松再按，如此每次持續(xù)3—5分鐘。按摩后喝一杯溫開(kāi)水，以增進(jìn)排毒。