1、咳嗽

咳嗽可以清肺，沒(méi)病的時(shí)候也可以咳嗽幾聲，其實(shí)像咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體排毒的方式，因?yàn)榭人缘恼饎?dòng)可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來(lái)，和體液混合成痰，排出體外。大家每日清晨，先咳嗽幾聲，來(lái)清清肺，但是震動(dòng)也不要太大，次數(shù)也不要超過(guò)十五次。

2、拍云門(mén)

云門(mén)是肺經(jīng)的穴位，是經(jīng)絡(luò)之氣出入的重要通道。云門(mén)穴就在人體肩窩的位置，鎖骨下窩就是。早起拍一拍云門(mén)穴，先左后右，每邊二三十遍，一樣可以清理肺部的雜質(zhì)。

3、深呼吸

呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來(lái)輔助?？刂坪粑臋M膈膜在平時(shí)普通呼吸的狀態(tài)中，下沉的只有將近一厘米，然而進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸時(shí)，卻可以下沉達(dá)到七八厘米，這樣就增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的濁氣。所以早晨起來(lái)，您可以咳嗽幾聲，拍拍云門(mén)，再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深長(zhǎng)緩慢，吸氣時(shí)小腹輕微向外膨脹，不要過(guò)力，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，每次做上二三十個(gè)就好。

4、食后須漱口

“食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

5、食后手摩腹

“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笆澈蟀茨Ω共?，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。