現(xiàn)在人們的工作壓力很大，70%的人群處于亞健康狀態(tài)，其實(shí)可以通過中醫(yī)的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，但是要辨別自身體質(zhì)，每天抽出五分鐘養(yǎng)生效果會(huì)更好。

中醫(yī)養(yǎng)生的保健知識(shí)有哪些？

1、五分鐘的溫水澡，可以增強(qiáng)早晨食欲

早餐是至關(guān)重要的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及能量，能夠讓人們一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致胃病，降低工作效率，導(dǎo)致人們思維遲鈍。早晨醒來之后不妨沖五分鐘溫水澡來提高食欲。當(dāng)溫水沖洗身體時(shí)會(huì)喚起也沒有完全蘇醒的細(xì)胞，提高了血液循環(huán)的速度，加快了新陳代謝，胃腸道功能被喚醒。

2、五分鐘喝早茶來促進(jìn)食物消化

若是腸胃道功能不好的人群，早飯前可以花五分鐘時(shí)間吃具有健胃消食食物，比如熱茶或者山楂來提高食欲。經(jīng)過一晚上睡眠時(shí)血液濃度會(huì)增高，喝茶能夠稀釋血液的濃度，促進(jìn)食物消化，同時(shí)能夠增進(jìn)食欲，幫助糞便排出。

3、五分鐘打盹減輕疲勞

有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致精神憂郁以及皮膚衰老，對(duì)身體健康帶來很大的損害。身體代謝合成只會(huì)在深睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，在平時(shí)看電視或者坐公交時(shí)抽出五分鐘時(shí)間閉目養(yǎng)神能緩解身心疲勞感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)打盹兒可以快速補(bǔ)充體力，同時(shí)也能夠提高工作效率。

4、五分鐘按摩避免頸椎病

現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率變得越來越高，頸椎病一般發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間伏案的人群身上。這主要是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期保持不良坐姿，沒有得到足夠休息導(dǎo)致的。工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該抽出五分鐘時(shí)間對(duì)頸椎部進(jìn)行按摩，或者做上下左右搖晃頸部的活動(dòng)。對(duì)頸椎按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，同時(shí)也能夠加快血液循環(huán)，做頸部活動(dòng)可以有效的放松緊張神經(jīng)，減少了患上頸椎病的發(fā)生率。

溫馨提示

從中醫(yī)的角度上來講體質(zhì)分為很多種，體質(zhì)決定了最終的養(yǎng)生方式。每天可以抽出五分鐘的時(shí)間來洗溫水澡，提高早餐的食欲，五分鐘的早茶促進(jìn)食物消化，五分鐘打盹能夠快速減輕疲勞，五分鐘的按摩可以防止頸椎病發(fā)生。