馬上進入三伏天，天氣變得越來越炎熱，沒有及時補充水分或者沒有做好防護措施，可能會引起中暑，讓患者沒有任何食欲、惡心嘔吐以及全身無力等，平時多吃5瓜能夠清熱解暑。

夏季解暑多吃哪5瓜？

1、苦瓜

苦瓜具有很高的營養(yǎng)價值，具有解毒明目和消暑清熱的效果?？喙闲院軌蚪档脱獕阂约扒鍩峤舛?，輔助治療中暑以及痢疾?？喙侠锩婧腥梭w所需要的氨基酸、礦物質以及維生素。另外里面含有的一種特殊物質，類似于胰島素，能雙向調節(jié)血糖，適合于糖尿病患者。

2、西瓜

西瓜是夏季上市的季節(jié)，營養(yǎng)價值高，里面含有大量的番茄紅素瓜氨酸，蛋白酶維生素e，另外鎂元素以及胡蘿卜素也非常的豐富，能幫助消腫利尿、降低血壓和祛暑解熱。但是里面的糖分太高，對于糖尿病患者來說要少吃。

3、黃瓜

黃瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能夠補充身體所需要的水分。里面含有大量纖維素，糖類脂肪和蛋白質，同時礦物質也是非常的豐富，具有清熱利水以及生津止渴的功效。另外也能夠美白皮膚，降低血糖以及血脂。

4、冬瓜

冬瓜屬于高鉀低鈉的食物，里面含有大量的水分，在炎熱的夏季人們出汗比較多，容易讓水分流失。身體中鉀元素會跟隨著汗液排出體外，從而讓人們易疲勞、厭食以及全身無力。每天堅持喝冬瓜湯能補充身體所需要的鉀元素，排出體內多余的鈉，保護了心臟，具有消腫利尿和防止中暑的功效，同時也能夠刺激人們的食欲。

5、絲瓜

絲瓜含有大量皂甙、植物粘液、維生素和木糖膠等，特別適合于三伏天吃，具有解暑防燥的效果。對于沒有食欲的人群來說，可以把絲瓜去除皮切成絲和適量的調料味調拌在一起來吃，能夠解除油膩，刺激食欲。把絲瓜切成塊炸成汁，每天堅持喝一杯絲瓜汁也能夠涼血解毒。

溫馨提示

炎熱的夏季飲食方面不能貪涼，不能吃生冷辛辣刺激性的食物，不然會對脾胃帶來損傷，降低了抵抗力和免疫力。均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，注意飲食上的多樣化。雖然水果營養(yǎng)價值高，但是也不能單單靠水果來補充營養(yǎng)，不然會引起營養(yǎng)不良。