秋天是進補的好時機，為了能夠滿足炎熱對陰陽氣血津液的消耗，必須要選擇合適的中藥來，讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。另外秋天能幫助調(diào)和氣血，平衡陰陽，提高抵抗力和免疫力。

秋天進補要注意哪些事項？

1、身體虛弱才能補充

一般到了秋天人們的食欲會大增，若暴飲暴食或者大魚大肉的吃會紊亂胃腸道功能，出現(xiàn)腹瀉和腹脹，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致心腦血管疾病等。秋天進補只是針對于身體虛弱的人群，如果分不清虛實亂補的話會增加身體的負擔(dān)，出現(xiàn)虛不受補的問題。氣虛人群會出現(xiàn)全身無力、臉色蒼白和胸口悶痛。血虛人群頭痛頭暈眼花，臉色蒼白及心悸失眠。陰虛人群盜汗，便秘以及口苦。陽虛人群腰膝酸軟、怕冷，痛經(jīng)及陽痿等。

2、秋季進補要對癥

秋季要根據(jù)體質(zhì)來選擇正確的進補方法。陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該選擇枸杞子牛奶山藥百合或者豬肉，不能吃洋蔥辣椒及生姜等辛溫助火的食物。陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該選擇蘋果菠菜或者胡蘿卜等潤肺食物，不能吃萵苣苦瓜等清熱食物。氣虛體質(zhì)應(yīng)該選擇黃豆小米或者雞肉。血虛體質(zhì)要選擇豬肝豬血龍眼以及赤小豆。

3、要選擇不上火的好藥材

秋季最害怕的就是秋燥入侵，秋補應(yīng)該以滋陰潤燥為主。推薦選擇西洋參，具有滋陰益氣以及神經(jīng)的功效，適合于陰虛火旺以及全身無力的人群，把3克西洋參和20克棗仁一起放在杯子里面使用開水沖泡即可。到了秋天人們會出現(xiàn)消化不良以及食欲變差的情況，可以選擇山藥，具有益氣養(yǎng)陰以及補脾腎的功效，把60克新鮮的山藥和30克大棗，50克粳米一起放在鍋里面煮成粥，適合于脾胃虛弱以及消化不良的人群。氣虛容易感冒的人群應(yīng)該選擇黨參，具有養(yǎng)血生津以及健脾益肺的功效，同時也能夠提高免疫力，預(yù)防感冒。

溫馨提示

秋季一定在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)來選擇合適的作用進補，切不可盲目。均衡為身體攝入營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，多吃富含膳食纖維的食物來防治大便干結(jié)，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。