中醫(yī)認為人們的體質主要分為陰虛和陽虛，秋季切不可盲目的進補，必須要辨認自己的體質到底是陰虛還是陽虛，然后選擇正確的進補方式。

陰虛和陽虛的區(qū)別有哪些？

1、陽虛體質

中醫(yī)認為陽虛也就是陽氣虛衰，小兒陽虛會出現尿床，成年人陽虛會出現夜尿頻繁。另外陽虛體質人群伴隨著腹瀉，尤其是早晨醒來之后腹瀉明顯。陽虛人群身體非常怕冷尤其是腹部和背部。女性陽虛會出現白帶增多，白帶呈現透明狀，當受寒或者過度疲勞時白帶就會增多，同時伴隨著痛經。這類人群應該加強精神上的調養(yǎng)，學會釋放壓力，不能長時間處于過于抑郁以及驚恐狀態(tài)。改善不良的居住環(huán)境，努力提高抵抗力和免疫力，做好防寒保暖工作，適當的曬曬太陽，身體虛弱以及老年人不能長時間在室外活動，也不能長時間待在空調房里面，多吃一些溫陽散寒功效的食物，避免吃生冷及性寒食物。平時可以多吃糯米黑米紅棗菠蘿生姜辣椒以及桂圓韭菜大蒜等，避免吃魚蝦蟹類百合甲魚西瓜香蕉柿子以及梨等。中午抽出半個小時的時間午休或者靜坐30分鐘。

2、陰虛體質

陰虛也就是津液不足或者精血不足，一般是發(fā)生在熱病后或者過度勞累所引起的疾病，從而消耗大量的津液，此類人群出現口干舌燥，失眠多夢、臉色偏紅，同時伴隨著腰膝酸軟，耳鳴，看東西模糊，手腳心發(fā)熱，晚上不停的出汗以及頭痛頭暈。陰虛體質人群應該選擇具有生津養(yǎng)陰以及滋潤功效的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，不能采取煎炸的烹調方式，遠離容易引起上火的食物。平時可以多吃西紅柿綠豆，香菇梨香蕉，百合，菊花蜂蜜牛乳以及雞鴨魚肉等，盡量少吃生姜大蒜茴香辣椒韭菜、狗牛羊肉等。

溫馨提示

切不可盲目的進補，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不能長時間久坐，應該多進行戶外活動，曬曬太陽來提高陽氣。不能長時間處于高壓力狀態(tài)下，學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，秋季早晚溫差大，要根據天氣變化增減衣服，防止身體受寒，做好背部和腹部保暖。