經(jīng)絡(luò)保健緩解膝蓋內(nèi)側(cè)疼可通過按摩血海穴、陰陵泉穴、三陰交穴、艾灸、中藥調(diào)理等方式。

1. 按摩血海穴：血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。按摩此穴位能促進局部血液循環(huán)，改善膝蓋內(nèi)側(cè)的氣血運行，從而緩解疼痛。按摩時可用拇指或食指指腹按揉，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位處有酸脹感為宜。

2. 按摩陰陵泉穴：陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。它是足太陰脾經(jīng)的合穴，具有清利濕熱、健脾理氣等功效。刺激陰陵泉穴可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，減輕膝蓋內(nèi)側(cè)的疼痛不適。按摩方法與血海穴類似，堅持按摩有助于緩解癥狀。

3. 按摩三陰交穴：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。該穴位是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)的交會穴，對調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能有重要作用。按摩三陰交穴可以增強經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)能力，改善膝蓋內(nèi)側(cè)的疼痛狀況。

4. 艾灸：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫熱刺激穴位來達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的?？蛇x取膝蓋內(nèi)側(cè)的相關(guān)穴位，如上述的血海、陰陵泉、三陰交等，使用艾條進行溫和灸。將點燃的艾條一端距離穴位皮膚2 - 3厘米左右進行熏烤，使皮膚有溫熱感而不灼痛，每次艾灸10 - 15分鐘，每周可進行2 - 3次。

5. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥，如獨活、桑寄生、牛膝、木瓜等。獨活能祛風除濕、通痹止痛；桑寄生補肝腎、強筋骨；牛膝活血通經(jīng)、補肝腎；木瓜舒筋活絡(luò)。這些中藥可在醫(yī)生的指導下配伍成方劑進行調(diào)理，以促進經(jīng)絡(luò)氣血的通暢，緩解膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

經(jīng)絡(luò)保健對于緩解膝蓋內(nèi)側(cè)疼具有一定的效果。通過按摩血海穴、陰陵泉穴、三陰交穴，進行艾灸以及中藥調(diào)理等方法，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，改善膝蓋內(nèi)側(cè)的疼痛癥狀。不過，如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或中醫(yī)骨科就診，以便明確病因并進行針對性治療。