減肥期間可以喝一些熱量較低的粥，幫助增強(qiáng)飽腹感，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠幫助減肥，常見的粥有燕麥粥、綠豆粥、薏米粥。

1.燕麥粥：經(jīng)過相應(yīng)的研究認(rèn)為，一碗燕麥粥的熱量低于150卡，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，味道鮮美，而且容易引起飽腹感。燕麥粥里面含有亞油酸、微量元素、礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且適當(dāng)食用還能夠達(dá)到預(yù)防貧血的功效。

2.綠豆粥：綠豆粥相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種熱量較低的食物，100克綠豆粥中熱量大約在30卡左右。而且適當(dāng)吃一些綠豆粥，還能夠達(dá)到消暑解熱的作用，比較適合于體內(nèi)火氣旺盛的人群，同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些綠豆蛋白以及蛋白質(zhì)。

3.薏米粥：100克薏米粥的熱量大約在30卡左右，也屬于一種熱量較低的食物，而且薏米還具有祛濕的功效，適當(dāng)食用能夠排除體內(nèi)的濕氣，有益于身體健康。