晚上12點跑步對身體是不好的，不僅會加重機體的負擔(dān)，還會影響肝臟代謝。

跑步屬于一種有氧運動，通過跑步可以提高心肺功能，還可以提高下肢肌肉的力量，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但在晚上12點跑步時，則會影響身體正常的代謝，正常情況下，在夜間時屬于睡眠的時間，如果在此時跑步，不僅會導(dǎo)致機體長時間處于勞累的狀態(tài)，還會影響肝臟的代謝，從而不利于身體的健康，所以晚上12點跑步對身體是不好的。

如果有跑步的習(xí)慣，可以選擇在早晨進行跑步，在早晨進行跑步，不僅能夠起到較好的鍛煉效果，而且早晨的空氣也比較清新，可以降低對呼吸道的影響。