夜晚跑步有什么危害
夜晚跑步，可能會導致全身肌肉酸痛、失眠、受到外傷等危害。
1、全身肌肉酸痛：如果在夜晚跑步時運動量比較大，或者運動前后沒有做好熱身、拉伸工作，可能會導致機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位聚集，從而引起肌肉酸痛、活動受限等癥狀。
2、失眠：在夜晚跑步時，如果運動時間過長或者運動量比較大，會導致中樞神經系統受到刺激，從而導致興奮性增高，出現失眠現象。
3、受到外傷：在夜晚跑步時，由于光線較暗，很容易導致視線受到限制，從而引起意外跌倒、扭傷等情況，嚴重還有可能會引發(fā)手臂、腿部等部位骨折，對于身體健康會存在較大的危害。
在夜晚跑步時，應避免高強度的鍛煉，并且在運動時應循序漸進，讓機體逐漸適應，減少不良反應的發(fā)生。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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