凌晨跑步的危害包括影響睡眠質(zhì)量、容易感冒、誘發(fā)低血糖等。

1、影響睡眠質(zhì)量：凌晨身體各器官都需要得到休息，而且要保持充足的睡眠質(zhì)量，有利于身體的健康，凌晨跑步可能會(huì)增加身體的興奮性，不利于全身器官的休眠，影響睡眠和健康。

2、容易感冒：凌晨的溫度相對(duì)比較低，人體也處于困乏的狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體的抵抗力和免疫力有所下降，可能會(huì)受到寒冷空氣的刺激，引起流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等感冒癥狀發(fā)生。

3、誘發(fā)低血糖：此階段人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒(méi)有充足的能量供給，跑步時(shí)會(huì)有一定的能量消耗，可能會(huì)誘發(fā)心慌、頭痛、頭暈等低血糖癥狀。

除此之外，還可能有導(dǎo)致機(jī)體受損、加重心臟負(fù)擔(dān)等，建議在早上起床后進(jìn)行跑步鍛煉，有利于全身臟器的健康。