劇烈運動后不能喝冰水的目的是為了減少對胃腸道黏膜造成的刺激。

劇烈運動的過程中會促使新陳代謝以及血液循環(huán)的速度加快，而運動后全身的毛細(xì)血管以及毛囊孔都處于擴張的狀態(tài)，腸胃道的蠕動功能也是比較快的；如果劇烈運動后喝冰水，會對胃腸道黏膜造成刺激，減緩胃腸道的蠕動功能，誘發(fā)胃腸道痙攣，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的不適癥狀；而且冰水還會影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，因此劇烈運動后是不能喝冰水的。

劇烈運動后可以通過喝淡鹽水、溫開水等方法，補充體內(nèi)隨著汗液丟失的水分，避免水電解質(zhì)紊亂；同時還要給予充分的拉伸運動，不僅能夠延長肌肉、韌帶等軟組織，還可以促使乳酸排泄，減少肌肉酸痛的發(fā)生。