男人盜汗總不好，可嘗試通過食用百合、蓮子、泥鰍、山藥、黑豆等食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這些食物具有不同的功效，能在一定程度上改善盜汗癥狀。

1. 百合：百合味甘、微苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)。具有潤肺止咳、清心安神的作用。對(duì)于陰虛所致的盜汗有較好的調(diào)理效果。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，有一定的鎮(zhèn)靜作用，可幫助改善睡眠質(zhì)量，減少夜間盜汗情況?？梢詫俸吓c粳米一起熬煮成百合粥，長期食用，對(duì)緩解盜汗有益。

2. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉的功效。男人盜汗可能與心腎不交等因素有關(guān)，蓮子能交通心腎，對(duì)于改善盜汗癥狀有幫助。蓮子中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)體質(zhì)?？蓪⑸徸优c芡實(shí)、紅棗一起煮湯飲用，能起到一定的調(diào)養(yǎng)作用。

3. 泥鰍：泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中益氣、滋陰止汗的功效。將泥鰍處理干凈后，油煎至金黃，再加水煮湯，經(jīng)常食用，對(duì)治療盜汗有一定效果。泥鰍中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌和代謝功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。

4. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。對(duì)于因脾虛、腎虛導(dǎo)致的盜汗，山藥是很好的調(diào)養(yǎng)食物。山藥中含有多種微量元素和黏液蛋白等成分，能增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，也可與排骨等一起燉湯。

5. 黑豆：黑豆味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎益陰、養(yǎng)血明目、祛風(fēng)解毒的功效。男人盜汗若與腎虛有關(guān)，食用黑豆能起到一定的調(diào)理作用。黑豆富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能滋補(bǔ)身體?？蓪⒑诙怪蟪珊诙怪啵蛘叽虺珊诙苟?jié){飲用。

此外，在飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。如果盜汗癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排除其他疾病的可能。

男人盜汗總不好時(shí)，通過食用百合、蓮子、泥鰍、山藥、黑豆等食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是一種可行的方法。這些食物各有其獨(dú)特的功效，能從不同方面改善盜汗癥狀。但食物調(diào)養(yǎng)只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和治療。