排卵期推算對備孕或避孕人群很重要，常見推算方法有月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經周期推算法：正常女性月經周期相對規(guī)律，排卵通常發(fā)生在下次月經來潮前14天左右。若12號來月經，月經周期為28天，下次月經預計在10號，排卵期大概在本月24號至26號。不過，月經周期易受多種因素影響，如情緒、壓力、環(huán)境等，可能導致排卵提前或推遲，所以此方法有一定局限性。

2. 基礎體溫測量法：基礎體溫是指人體在經過6 - 8小時睡眠后，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。排卵前基礎體溫較低，排卵時體溫會短暫下降，排卵后由于孕激素的作用，體溫會升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經來潮前。從12號來月經開始，每天清晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。當發(fā)現體溫升高且持續(xù)一段時間，就可能處于排卵期。但基礎體溫容易受睡眠質量、疾病等因素干擾，測量時需保證充足睡眠和正確測量方法。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經周期變化，宮頸黏液的量和性狀也會發(fā)生改變。在月經剛結束時，宮頸黏液量少、黏稠。接近排卵期時，受雌激素影響，宮頸黏液增多、變得稀薄、透明，拉絲度可達10cm以上，類似蛋清樣。從12號月經開始，每天觀察宮頸黏液變化，當出現上述典型的排卵期宮頸黏液時，提示即將排卵。不過，這種方法需要一定經驗，且陰道炎癥等疾病可能影響觀察結果。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預測排卵。一般在月經周期的第10天左右開始使用，將試紙浸入尿液中，若檢測線顏色與對照線顏色相同或更深，說明LH峰值出現，通常在24 - 48小時內會排卵。對于12號來月經的情況，可從本月22號左右開始檢測。但排卵試紙質量、使用方法等因素可能影響檢測結果。

5. B超監(jiān)測法：B超監(jiān)測是一種較為準確的監(jiān)測排卵方法?？梢詮脑陆浿芷诘牡?0天左右開始，通過B超觀察卵泡的發(fā)育情況。醫(yī)生會根據卵泡大小和發(fā)育速度，確定下次監(jiān)測時間，直至卵泡成熟排出。這種方法能直觀看到卵泡的大小、形態(tài)和排卵情況，但需要多次到醫(yī)院進行檢查，費用相對較高。

準確推算排卵期對于有生育需求或避孕需求的人群都有重要意義。月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法和B超監(jiān)測法各有優(yōu)缺點?？梢愿鶕陨砬闆r選擇合適的方法，也可以多種方法結合使用，以提高推算的準確性。若在推算過程中遇到問題或有疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。