職場人士飯后打嗝是常見現(xiàn)象，快速止嗝可通過屏氣法、喝水彎腰法、深呼吸法、按壓穴位法、驚嚇法等。

1. 屏氣法：這是較為簡單且常用的方法。當(dāng)打嗝時，先深吸一口氣，然后盡可能長時間地屏住呼吸，直到無法堅持再緩緩呼氣。此方法能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，干擾膈肌痙攣的神經(jīng)反射，從而緩解打嗝。因為在屏氣過程中，肺部的擴(kuò)張會對膈肌產(chǎn)生一定的壓力，有助于膈肌恢復(fù)正常的運動狀態(tài)。

2. 喝水彎腰法：準(zhǔn)備一杯溫水，大口喝下，同時身體彎腰至90度左右，重復(fù)做幾次。喝水可以溫暖膈肌，緩解膈肌的緊張狀態(tài)，而彎腰的動作能使胃部受到一定的擠壓，改變膈肌的位置，促進(jìn)膈肌恢復(fù)正常的收縮節(jié)律，進(jìn)而達(dá)到止嗝的目的。

3. 深呼吸法：找一個安靜的地方坐下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)做幾次深呼吸。深呼吸能夠調(diào)節(jié)身體的氣息，放松緊張的神經(jīng)，減輕膈肌的痙攣。通過深呼吸，還可以增加血液中的氧氣含量，改善身體的代謝狀態(tài)，對緩解打嗝有一定的幫助。

4. 按壓穴位法：可以按壓內(nèi)關(guān)穴、攢竹穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋上約兩橫指處，用拇指用力按壓該穴位，以有酸脹感為宜。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用雙手拇指按壓此穴位。按壓穴位能夠刺激神經(jīng)，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，緩解膈肌痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，人體的穴位與經(jīng)絡(luò)相連，通過刺激特定的穴位可以調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。

5. 驚嚇法：在打嗝者不注意時，突然給予一個驚嚇，比如在其背后大喊一聲。這種方法可能會使神經(jīng)系統(tǒng)受到突然的刺激，從而打亂膈肌痙攣的節(jié)奏，使打嗝停止。但此方法不適合患有心臟病、高血壓等疾病的人群，以免引發(fā)其他健康問題。

6. 紙袋呼吸法：找一個不漏氣的紙袋，罩住口鼻，進(jìn)行呼吸，讓呼出的二氧化碳重新吸入體內(nèi)。這樣可以增加血液中二氧化碳的濃度，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的抑制作用，從而緩解膈肌痙攣。不過要注意紙袋不要完全密封，以免導(dǎo)致缺氧。

7. 吞咽白糖法：取一小勺白糖，直接吞咽下去。白糖可以刺激咽部和食管，干擾神經(jīng)反射，緩解打嗝。這是一種民間常用的方法，雖然其原理尚未完全明確，但在實踐中對部分人有一定的效果。

職場人士飯后打嗝雖然不是嚴(yán)重的問題，但會給工作和生活帶來一定的困擾。上述介紹的快速止嗝小技巧，如屏氣法、喝水彎腰法、深呼吸法、按壓穴位法、驚嚇法等，都有一定的科學(xué)依據(jù)和實踐效果。在使用這些方法時，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。如果打嗝持續(xù)時間較長或頻繁發(fā)作，可能是身體存在某些疾病，如胃腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取相應(yīng)的治療措施。