運動一般不能直接改善牙齦萎縮使其長出來，改善牙齦萎縮需關(guān)注口腔衛(wèi)生、治療牙周疾病、補充營養(yǎng)、糾正不良習(xí)慣、定期檢查等方面。

1. 口腔衛(wèi)生：良好的口腔衛(wèi)生是預(yù)防和改善牙齦萎縮的基礎(chǔ)。需每天早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于3分鐘。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除食物殘渣和細菌。還可使用牙線、牙縫刷等輔助清潔工具，清理牙齒鄰面的菌斑和軟垢。

2. 治療牙周疾病：牙周炎是導(dǎo)致牙齦萎縮的常見原因。對于患有牙周炎的情況，要及時到口腔科進行系統(tǒng)治療。治療方法包括齦上潔治術(shù)（洗牙），去除牙齒表面的牙結(jié)石和菌斑；齦下刮治術(shù)和根面平整術(shù)，清除牙齦以下的牙結(jié)石和病變牙骨質(zhì)。必要時，可能需要進行牙周手術(shù)，以恢復(fù)牙周組織的健康。

3. 補充營養(yǎng)：合理的營養(yǎng)攝入有助于維持牙齦的健康。維生素C對牙齦組織的修復(fù)和維護有重要作用，可多食用富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、菠菜等。蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的重要原料，可適當(dāng)攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。此外，鈣、磷等礦物質(zhì)對牙齒和牙齦的健康也很重要，可通過牛奶、豆制品等食物補充。

4. 糾正不良習(xí)慣：一些不良習(xí)慣會加重牙齦萎縮。比如，不正確的刷牙方式，如用力過猛、橫向刷牙等，會損傷牙齦和牙體組織，應(yīng)及時糾正。長期使用牙簽剔牙也可能導(dǎo)致牙齦乳頭萎縮，建議使用牙線代替牙簽。此外，吸煙會影響牙周組織的血液循環(huán)和免疫功能，增加牙齦萎縮的風(fēng)險，應(yīng)盡量戒煙。

5. 定期檢查：定期到口腔科進行口腔檢查非常重要。一般建議每半年到一年進行一次口腔檢查和洗牙。通過定期檢查，醫(yī)生可以及時發(fā)現(xiàn)牙齦萎縮等口腔問題，并采取相應(yīng)的治療措施。早期診斷和治療可以有效控制牙齦萎縮的進展，保護牙齒和牙周組織的健康。

運動對全身健康有益，但對于改善牙齦萎縮并使其長出來，作用并不直接。要改善牙齦萎縮，需從保持良好的口腔衛(wèi)生、治療牙周疾病、補充營養(yǎng)、糾正不良習(xí)慣和定期檢查等多方面入手。若出現(xiàn)牙齦萎縮的情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以便采取合適的治療方法。