緩解鼻塞可采用熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿等方法。

1. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能使鼻腔內(nèi)的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，有助于減輕鼻黏膜的充血和水腫，從而緩解鼻塞。熱傳遞可使鼻腔通道相對通暢，一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、灰塵等異物，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)。生理鹽水還可以保持鼻腔的濕潤，改善鼻腔的生理環(huán)境?？少徺I專門的洗鼻器和生理鹽水，按照正確的方法進(jìn)行操作。

3. 使用藥物：可使用減充血劑類藥物，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，快速緩解鼻塞癥狀，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏的作用，能減輕鼻黏膜的炎癥，緩解鼻塞。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，能促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，改善鼻塞。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 調(diào)整睡姿：對于單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，向哪側(cè)鼻塞就向相反方向側(cè)臥。例如，左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，這樣能借助重力作用，減輕鼻塞一側(cè)鼻腔的充血，使呼吸更通暢。

鼻塞會給生活帶來諸多不便，以上介紹的熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿等方法，能在一定程度上快速緩解鼻塞。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、流涕等其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。