掌握排卵期對于備孕或避孕都有重要意義，對于12號(hào)來月經(jīng)的人而言，可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法來輕松掌握排卵期。

1. 月經(jīng)周期推算法：正常情況下，女性的月經(jīng)周期較為規(guī)律，一般在21 - 35天之間。對于月經(jīng)周期規(guī)律的人，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。若12號(hào)來月經(jīng)，且月經(jīng)周期為28天，那么下次月經(jīng)大概在10號(hào)左右，排卵日則在本月27號(hào)左右，而排卵日的前5天和后4天加在一起為排卵期，即本月22號(hào)到下月1號(hào)。不過，月經(jīng)周期會(huì)受到多種因素影響，如精神壓力、環(huán)境變化、疾病等，所以這種方法只能作為大致參考。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過6 - 8小時(shí)睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低，排卵后會(huì)升高0.3 - 0.5℃。準(zhǔn)備一支基礎(chǔ)體溫計(jì)，每天早晨醒來后，在不說話、不做任何活動(dòng)的情況下，將體溫計(jì)放在舌下測量5分鐘，并記錄下來。從記錄的體溫曲線中可以看出，體溫升高前的那一天可能就是排卵日。需要注意的是，測量基礎(chǔ)體溫需要堅(jiān)持每天進(jìn)行，且測量時(shí)間要相對固定，否則可能會(huì)影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。

3. 宮頸黏液觀察法：宮頸黏液由子宮頸管里的特殊細(xì)胞所產(chǎn)生，隨著月經(jīng)周期的變化，其分泌量和性質(zhì)也會(huì)發(fā)生改變。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時(shí)，受雌激素影響，宮頸黏液增多、稀薄、透明，呈蛋清樣，拉絲度可達(dá)10cm以上。出現(xiàn)這種黏液的最后一天的前后48小時(shí)之間是排卵日。觀察宮頸黏液時(shí)，可在每天同一時(shí)間，用手指從陰道口取少量黏液，觀察其外觀和拉絲度。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時(shí)間收集尿液進(jìn)行檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)兩條有色條帶且檢測線等于或深于對照線的顯色時(shí)，表明LH峰出現(xiàn)，預(yù)示著將在24 - 48小時(shí)內(nèi)排卵。使用排卵試紙時(shí)要嚴(yán)格按照說明書操作，且尿液收集前2小時(shí)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，以免稀釋尿液影響檢測結(jié)果。

5. 超聲監(jiān)測法：這是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法。通過超聲可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般在月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行超聲檢查，根據(jù)卵泡的大小和生長速度，醫(yī)生會(huì)建議下次檢查的時(shí)間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，提示即將排卵。超聲監(jiān)測法雖然準(zhǔn)確，但需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查，費(fèi)用相對較高。

綜上所述，月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法和超聲監(jiān)測法都可以幫助12號(hào)來月經(jīng)的人掌握排卵期。每種方法都有其優(yōu)缺點(diǎn)，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可以多種方法結(jié)合使用，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果在掌握排卵期過程中遇到問題或有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診咨詢。