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健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、規(guī)律生活等方面著手。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：多吃蔬果，少吃高熱量食物，控制每餐量，避免夜宵。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.規(guī)律生活：按時(shí)作息，避免熬夜和過度勞累。
減肥要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果。

健康指導(dǎo)：你好，171cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是66公斤，只要每天機(jī)體攝入的熱量低于機(jī)體消耗的熱量就能起到減輕體重的作用。您飲食上除了注意控制熱量之外，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩、瑜伽、跳舞、騎單車、游泳等還得逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去40天會(huì)有效的減肥的。

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你平時(shí)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅(jiān)持就有效果，循序漸進(jìn)。

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長(zhǎng)期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的，建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達(dá)到消耗脂肪的作用

您好，通過您的身高體重計(jì)算，您的體重指數(shù)是23.9，您的理想體重是63公斤的。所以建議您積極減肥的，首先要控制好飲食，多吃蔬菜水果，不要吃油炸油膩的食物，每餐保證七成飽就可以的；然后就是積極體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳等都是可以的，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，只要您能堅(jiān)持下來就一定可以減肥成功的