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板栗是一種常見且營養(yǎng)豐富的堅果，具有多種功效。 從營養(yǎng)角度來看，板栗富含碳水化合物，能為人體快速提供能量，維持身體正常的生理活動和日常勞作。它還含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于身體的生長、修復(fù)和維護組織。 在滋補方面，板栗具有良好的健脾作用。中醫(yī)認為，板栗能調(diào)理脾胃功能，對于脾胃虛弱、消化不良的人群有一定的益處?？梢愿纳埔蚱⑽柑撊鯇?dǎo)致的食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。 板栗對腎臟也有一定的滋補功效。常吃板栗有助于緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，是一種天然的補腎佳品。 板栗中含有豐富的維生素C，這種抗氧化劑能夠增強人體免疫力，幫助身體抵御外界病菌的入侵，減少感冒等疾病的發(fā)生。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤，延緩皮膚衰老。 此外，板栗中的不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鐵等，對心血管健康有益。它們可以降低膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險，有助于保護心臟和血管。