近期常凌晨 2 點(diǎn)至 4 點(diǎn)才能入睡，次日 12 點(diǎn)后才起，為何？
最近老是晚上不瞌睡到凌晨2點(diǎn)之4點(diǎn)才能睡著第二天12點(diǎn)以后才能起來是怎么回事？
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軒存旺 醫(yī)師
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這種睡眠紊亂的情況可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境影響、生物鐘失調(diào)、疾病因素等。 1. 不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前大量進(jìn)食、劇烈運(yùn)動等，都可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。 2. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的壓力和焦慮情緒，會使人在夜間難以放松，影響睡眠。 3. 環(huán)境影響：臥室光線過強(qiáng)、噪音過大、溫度不適等，都不利于創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天睡太多，會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。 5. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也可能影響睡眠。 要改善這種睡眠狀況，首先要調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。
2024-12-19 12:57
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
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您這種情況估計(jì)是由于個(gè)人習(xí)慣導(dǎo)致的，您可以嘗試著慢慢的改變一下作息習(xí)慣，不要飲用濃茶咖啡等刺激性飲料。
2015-11-14 17:17
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