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18 歲身高 170cm、體重 52kg，偶爾干重活出現(xiàn)肌肉痛、身體虛弱，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、肌肉疲勞、疾病影響、心理因素等有關(guān)。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體消瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，無法為肌肉和身體提供足夠能量和營(yíng)養(yǎng)支持。應(yīng)保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 2.缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，肌肉力量和耐力不足。需逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等。 3.肌肉疲勞：重體力勞動(dòng)導(dǎo)致肌肉過度使用。勞動(dòng)后可適當(dāng)按摩、熱敷放松肌肉。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等，影響身體機(jī)能。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致身體感覺虛弱。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)重視，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后采取針對(duì)性措施。

增加手臂力量的鍛煉中，需要在對(duì)手臂肌肉給予更多的刺激，同時(shí)也要提高身體其它部位協(xié)同肌群的鍛煉。相信手臂肌群通過“低次數(shù)”和“中次數(shù)”的鍛煉，手臂的力量會(huì)將得到很大的進(jìn)步。