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脾虛是中醫(yī)術(shù)語，指脾氣虛弱而引起的一系列癥狀。以下8種食物有助于改善脾虛。 1. **山藥**：具有健脾益胃、滋腎益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。可將山藥煮粥或蒸熟直接食用。 2. **白扁豆**：能健脾化濕，和中消暑。對于脾虛有濕、暑濕吐瀉等有一定的食療作用?？梢灾蟪砂妆舛怪啵诟熊浥?，易于消化。 3. **紅棗**：有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。紅棗含有豐富的糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強脾胃功能?？芍苯邮秤?，也可用來煲湯。 4. **芡實**：益腎固精，補脾止瀉。它含有大量對人體有益的營養(yǎng)素，能緩解脾虛導致的久瀉不止等癥狀?？膳c大米一起煮成芡實粥。 5. **薏苡仁**：有利水滲濕、健脾止瀉等功效。能促進體內(nèi)濕氣排出，減輕脾虛濕盛的癥狀?？梢灾筠曹尤仕蜣曹尤手?。 6. **南瓜**：具有補中益氣、消炎止痛等功效。南瓜中的果膠可以保護胃黏膜免受刺激，適合脾胃虛弱的人食用?？烧裟瞎匣蛑竽瞎蠝?。 7. **紅薯**：有補脾益氣的作用，且含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。可以烤紅薯或煮紅薯粥。 8. **土豆**：能和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，易于消化吸收?？沙赐炼菇z、煮土豆塊等。