大學(xué)生因肥胖想擁有好身材，如何科學(xué)減肥？
上了大學(xué)才真正的體會到，現(xiàn)在的美女真多，我自己確實一個肥胖的人，不是因為別的，只是因為張了一身肉肉，看到身材好的美女我就羨慕的不行，覺得自己都快被社會淘汰了，不能在胖了，我也要做身材好的美女
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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大學(xué)生因肥胖想擁有好身材，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和專業(yè)指導(dǎo)等方式科學(xué)減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。 2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 5.專業(yè)指導(dǎo)：如有需要，可咨詢營養(yǎng)師或健身教練，制定個性化減肥方案。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。要樹立正確的減肥觀念，以健康為前提，逐步達(dá)到理想的身材。
2024-12-26 21:17
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
2015-11-21 08:12
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