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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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剛上夜班容易打瞌睡犯困，可通過調(diào)整作息、飲食、環(huán)境、適當(dāng)活動以及心理調(diào)節(jié)等方法來改善。 1. 調(diào)整作息：提前適應(yīng)夜班作息，保證充足的睡眠時間。在上夜班前適當(dāng)午睡，下班后盡快補覺。 2. 合理飲食：夜班前避免吃得過飽或過于油膩，可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 3. 優(yōu)化環(huán)境：保持工作環(huán)境的光線適宜，溫度適中，空氣流通。 4. 適當(dāng)活動：工作間隙適當(dāng)活動身體，如伸展四肢、走動一會兒。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減少對夜班的抵觸情緒。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，能夠在一定程度上減輕上夜班打瞌睡犯困的情況。但如果長期存在嚴(yán)重的睡眠問題，影響到正常生活和工作，建議及時就醫(yī)。
2025-01-05 16:19
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，看你情況，沒什么大事，最近犯困與勞累，晚上休息不好有關(guān)，也與天氣冷有關(guān)。多注意就行1，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)2，注意休息，合理安排睡眠時間，晚上8個小時最佳3，中午可午休半小時
2015-11-22 01:50
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