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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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天生胖者想要成功減重，需要綜合考慮飲食調(diào)整、增加運動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動量：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行和激素的平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動導致的過度進食，樹立堅定的減肥信心。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用。 天生胖者減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不可急于求成。遇到困難或身體不適，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-08 00:06
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，最好是鍛煉身體增強體質(zhì)，合理飲食，沒有什么好方法的，如果有什么不清楚地歡迎你繼續(xù)提問。
2015-11-24 11:30
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友你好，可以選擇跑步和練習瑜伽,有很好的效果.
2015-11-24 10:22
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